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모든 인간에게 있어 올바른 식습관은 건강을 유지하기 위해
반드시 필요합니다. 특히 ADHD 아동들에게는 균형있는
식사가 중요합니다. 하지만 그들의 행동과 약물복용의
영향으로 올바른 식습관은 굉장히 어려운 일 중 하나입니다.
ADHD
아이들은 공복감을 잘 느끼지 못합니다. 화장실 가는
것도 잊어 버리는 경우가 있습니다. 기억하고 있을지라도
완벽하게 용무를 마칠 때까지 오랫동안 앉아 있는 것이
어렵습니다. 하지만 과잉행동 때문에 고칼로리를 필요로
하기 때문에 '단 것'을 매우 좋아합니다. 약물복용으로
식욕이 떨어지는 경우도 많습니다.
●부모가 도와줘야 할 사항들
- 아이들에게
하루 세끼 식사를 확실히 먹도록 해 주세요
- 무엇을
어느 정도 먹을 것인가를 확실하게 지시해
주세요. 예를 들어 음료를 찾으면 우유를 건네주고
과자를 찾으면 과일을 주세요.
- 간식으로
과일과 같은 칼로리와 비타민을 보충해 줄
수 있는 건강식품을 주세요
- 아이들이
식사에 흥미를 갖도록 하는 연구를 끊임없이
해보세요
- '단
음식'이나 '과자' 등은 아예 집에 두지 마세요
식품첨가물에
대하여
많은
분들이 식품첨가물의 영향이나 식물 알레르기와의 관련성에
관해 걱정하지만 식물과 행동, 학습간의 명백한 관련성은
아직까지 밝혀진 것이 없습니다. 만약 자녀가 특정의
식품을 섭취한 후에 행동이 활발하게 된다거나 억제가
되지 않을 정도가 된다면 그 식품을 2주 이상 금지시키고
행동상의 변화가 나타나는지를 관찰해 보세요.
올바른
식사습관은 행동이나 학습에 좋은 영향을 미칩니다.
돈이나 시간을 건강한 식탁을 꾸미기 위해 투자해 주세요.
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